9月26日,一项发表在《当前生物学》杂志上的一项新研究表明,过度运动会使大脑更疲劳。当研究人员对铁人三项运动员施加过多的训练负荷时,他们表现出一种精神疲劳。这种疲劳包括大脑部分活动的减少,而这会影响一个人的日常思考以及决策。简单来说,就是过度运动会使脑子变笨了。


运动真是一件好事吗?研究表示:过度运动会使脑子变笨 健康周刊 第1张


该研究发现,当一个人过度运动时,受到超负荷运动训练影响的大脑,其前额叶外侧皮层的区域变得非常脆弱,表现为对刺激反应很慢很迟钝。而这个区域,是大脑中负责认知控制,执行控制系统的关键区域。

该研究表示,过度运动之所以会使得人的大脑感到疲劳,脑子反应变笨,原因就是人的精神和身体之间存在着同样的联系:即两者都需要大脑的认知控制。研究人员认为,这种控制对要求运动训练至关重要的原因是,要保持体力劳动并达到遥远的目标,就需要认知控制。


例如,在运动过程中,你的大脑需要控制使肌肉或关节受伤时自动停止的过程。


该研究的作者解释道,这项研究的最初想法来自法国的国家体育,专门技术和表现研究所(INSEP),该研究所训练运动员参加奥运会。一些运动员遭受了“过度训练综合症”,当他们经历了压倒性的疲劳感时,他们的表现力就下降了。


运动真是一件好事吗?研究表示:过度运动会使脑子变笨 健康周刊 第2张


因此,他们提出的问题是:这种过度训练综合症是否部分源于大脑神经疲劳?亦即是过度的智力劳动也可能导致的这种疲劳?为了找出答案,该研究招募了37名平均年龄为35岁的耐力男运动员。参与者被分配继续进行正常的训练,或者在三周的时间内每次训练增加40%的训练。研究人员在休息日进行的自行车运动中监测他们的身体表现,并每两天使用问卷调查一次他们的疲劳主观体验。他们还进行了行为测试和功能磁共振成像(fMRI)扫描实验。

证据表明,体育锻炼超负荷使运动员感到更加疲劳,脑子变笨很难转过弯了。他们还用于在评估他们如何做出经济选择的标准测试中,发现运动员们的表现更冲动。而这也从侧面显示了运动过度的人的脑子变笨了,因为他们的行为偏向于获得立即奖励而不是延迟奖励(众所周知,心理学研究表示,追求立即奖励的人,要比追求延迟奖励的人,情绪更冲动,目光更短视,更感性用事)。

研究人员最后表示,尽管耐力运动通常对人的健康有益,但过度运动可能会对人体的大脑产生不利影响。也就是说,当大脑处于疲劳状态时,人的脑子其实是变笨了的,他们做出的决定有可能是违背他们本意的,是一种错误和冲动的决定。





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